医生:饭后4个习惯,每做一次,都是给血管添堵

血管是血液的命脉通道,如果堵塞,会造成非常严重的后果,我们要重视血管的保护。

然而,饭后的这4个习惯,却可能会让我们的血管越来越堵。如果你有,最好戒掉。

1、饭后抽一根烟

很多人喜欢饭后一支烟,快活过神仙。殊不知这对身体是一种残害。饭后吸烟,烟草中的有害物质,例如焦油、一氧化碳和尼古丁会通过肺溜进血管里。打乱了血液的脂肪代谢,血管弹性遭到破坏,增加了诱发血管疾病的几率。

知了君认为,饭后远离香烟,就是给血管加固保护,不给血管添堵。

2、饭后立刻洗澡

吃完饭,肠胃正在积极消化开工中,需要源源不断的血液协助。如果吃饱就去洗澡,肠胃消化的血液就会跑到身体表面去,肠胃缺血,消化起来费力。血液突然的流失,就容易诱发心脑血管等诸多疾病。

3、饭后总爱生气

当我们的心情总是起伏不定,精神处于紧绷状态,血管就容易“抽筋”,发生痉挛。血压刷刷就升上去了,血栓就来了。人生气时,心跳会加快,血管就收缩了,此时需要大量血液奔向心脏。容易出现心慌胸闷,甚至心律不齐、脑袋充血。对于血管脆弱的人,微小的血管更是容易引起破裂。最严重会出现心梗、脑梗、脑溢血和猝死等。

一个人保持愉快积极的心态,身体才会健康。如果生活中遇到暴躁或者压力时,要找合适的途径去宣泄。

4、饭后久坐不起

我们睡觉时身体一般是安静不动的。但人醒着的时候久坐沙发上,不怎么动时,这会让血液流速减慢,血液流速越慢,身体的垃圾和毒素排出也就越慢,这些毒素就容易沉积在血管里,提高了血液粘稠度。所以,饭后久坐不起,血液循环变慢,久而久之,容易致使心脏功能衰退,引发心肌萎缩和动脉硬化等疾病。

医生:饭后2个小动作,保证血管畅通

1、抬抬双腿

作用:抬脚能加强腿部力量,提升脚部关节灵活度,促进血液循环。

做法:找张椅子坐好,以膝盖为中心点,将一只脚勾起,直到感觉大腿在发力,小腿后侧有拉伸感,根据自己的实际情况保持十几秒至半分钟左右。换另一条腿,重复同样的动作,重复做6次左右即可。

2、扭转脚踝

作用:脚踝是人体气血运作的中央枢纽,转动能促进血液流通。

做法:找张椅子坐好,一只脚的脚尖着地,以脚腕为旋转轴转动,转半分钟左右。换另一只脚,重复同样的动作。