对于健身者来说,体重并不是唯一衡量身材的标准

说起健身和减肥,这可真的是很多人终生都在谈及的话题。这是时尚界的两大主题,也是很多人追求美丽和时尚的必经之路。健身,就是通过提高肌肉含量,来提高外形的魅力值、增加身体健康和自信心。减肥,就是降低体脂率,降低体重,让身体变得更加苗条,也是可以促进健康和自信。

但是很多健身者都不知道健身期间应不应该关注体重。有的人认为,不应该,因为健身和减肥就是两码事。有的人认为,应该,毕竟健身和减肥都是异曲同工。那么,让我们来关注一下,健身期间到底应该不应该注意体重数字吧!

我们必须要知道一点,那就是关于体脂率和健身之间的关系。如果体脂率过高了,那么就很容易导致健身失败。不管是健身前,还是健身中,甚至是健身结束了,你都应该控制自己的身体的脂肪率,不应该让体脂率过高。因为体脂率有的时候确确实实会影响甚至是决定健身的成果。

你想呀,一个胖子,怎么可以省略减肥这一步,而直接跳到健身这一步呢?一个胖子不可能变身成健美人士,除非这个胖子进行减脂,减脂后降低了体脂率,变成了苗条的人,才可以考虑健身。

既然体脂率对于我们健身的人来说,如此重要,那么你是否应该密切注意体重数字?其实,我们需要注意体重数字,但是体重数字并不是就意味着全部。

我们的体重数字对于个人来说往往意味着很多东西。有的人体重的数字比较大,这是因为体脂率高,有的人体重数字大,是因为骨骼的密度比较大,也就是俗称的“骨架子沉重”,有的人体重数字大,则是因为肌肉含量过高了,所以每一个人体重数字的大小其实并不能完全证明什么。

所以呢,有的人体重数字大,并不意味着肥胖。有的人体重数字相对较小,也不见得他就是很苗条的一个人。尤其是健身者,往往会因为肌肉含量的增加,而导致体重的增加,所以,这个时候我们还是要懂得分辨,懂得辨析,确认自己到底是变壮了还是变胖了。如果我们变壮了,那么肯定就不用管,如果我们变胖了,则需要控制一下体重数字和体内的脂肪含量了,健身者不可以太胖的,这一点定要知道,并且严格控制自己的体重。

接下来,我们会给你一些小秘诀,帮助你健身期间控制体重:

第一个小秘诀:注意饮食

如果我们多多注意饮食的话,就会让我们的体重降下来。因为我们的体重数字在很大一部分取决于饮食,如果运动量所燃烧的热量高于了饮食中所获取的热量,那么我们就会变得苗条。如果反之,就会发胖。

第二个小秘诀:注意运动

如果我们多多注意运动量的话,同样也会瘦下来的。如上文所示,运动量所燃烧脂肪高于饮食所带来的热量,我们就会变得苗条啦。所以,我们想要在健身期间控制体重,那么在控制饮食的同时,还得保障一定量运动。